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자살 위기에 놓인 사람을 발견했다면?
등록일2020-09-10

보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 불쑥 '이 사람 이러다 자살하는 거 아냐?'라는 생각이 들었던 적이 있나요? 그럴 때 어떻게 해야 할지 망설여졌다면 3가지만 기억하세요. 물어보기 들어주기 연결하기 보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 '자살위험신호'란 무엇일까요? 01. 언어의 변화 1. 죽음에 대한 이야기를 자주 한다. 2. 자살에 대한 암시·계획을 언급한다. 3. 자기 비하적인 말을 한다. ※ SNS 등에서도 언어의 변화를 찾을 수 있습니다. 02. 행동의 변화 1. 약을 모으는 등 자살수단을 마련한다. 2. 중요한 것을 남에게 주는 등 주변 정리를 한다. 3. 식사나 수면에 큰 변화가 있다. 4. 혼자 있으려 하고 대화를 회피한다. 03. 정서의 변화 1. 사람들과 어울리는 것을 피한다.(대인 기피) 2. 기존에 관심이 있던 것에 흥미를 느끼지 못한다. 3. '우울하다' 또는 '나 때문이다'와 같이 우울함과 죄책감을 표현한다. 보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 물어보기 '죽고 싶다는 생각하고 있어?' 자살에 대해 직접 물어보기 발견한 자살위험신호와 함께 자살에 대한 생각을 물어봐 주세요. 자살에 대해 함께 이야기할 수 있어야 자살을 생각하는 사람을 도울 수 있습니다. ① '자살생각'이라는 단어를 부정적으로 표현하지 말고 '자살생각' 그 자체에 관해 물어봐 주세요. ② '자살을 생각하고 있는 것은 아니지요?' 등의 표현은 이야기를 듣고 싶지 않다고 생각될 수 있으니 '자살을 생각하고 있나요?'와 같이 직접적인 표현을 사용해 주세요. 보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 들어주기 '무슨 일 있었어?' 자살을 생각한 이유와 삶의 이유 듣기 자살을 생각하게 된 이유를 물어보고 그런데도 지금 살아갈 수 있는 이유에 대해 듣습니다. 도움이 필요한 사람과 삶의 이유를 함께 이야기하면서 생각을 전환할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. ① '그 나이 때에는 누구나 겪는 문제야' 등 충고를 하기보다는 도움이 필요한 사람의 이야기를 경청해 주세요. ② '쓸데없는 생각하지 말고 네 할 일이나 잘해' 등 비아냥거리는 말은 더 큰 상처를 줄 수 있으니 하지 마세요. ③ '진짜 힘들었겠다. 그렇게 힘들었는데 어떻게 견뎠어?' 등의 지지하는 말로 공감받고 있다는 걸 알려 주세요. 보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 연결하기 '같이 가볼래?' 전문가와 연결하기 도움을 줄 수 있는 전문가나 서비스를 제공하는 기관을 찾아갈 수 있도록 도와주세요. 첫 예약을 같이 하거나 같이 방문하는 것도 좋습니다. ① 도움을 받을 수 있는 사람(전문가 혹은 전문기관 등)을 소개해 주세요. ② 자살도구를 가지고 있다면 상대방과 합의하여 폐기 또는 분리하여 위험한 환경을 바꿔 주세요. ③ 혼자 있지 않도록 해 주세요. ④ 술은 권하지 말아 주세요. 보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 Q&A Q 상대방이 자살을 생각하지 않는데 괜히 물어서 오히려 충동적으로 자살을 생각하면 어떻게 하나요? A '자살 생각'을 물어보는 것은 자살 충동을 일으키지 않습니다. 자살에 관해 마음을 터놓을 수 있는 계기가 되어 도울 기회를 만들 수 있습니다. Q 죽고 싶다고 말하는데 죽지 말라고 말하는 것이 도움이 되나요? A 죽음을 고민하는 사람에게 죽지 말라는 이야기는 도움이 되지 않습니다. '죽고 싶다'는 말에는 살고 싶다는 마음과 도와 달라는 요청이 담겨 있으니 관심(물어보기, 들어주기, 연결하기)을 주시는 것이 도움이 됩니다. 보건복지부 중앙자살예방센터 한국사회보장정보원 물어보기를 두려워하지 마세요. 작은 관심과 도움으로 소중한 생명을 지켜낼 수 있습니다. 도움을 제공하는 기관 자살예방 상담전화 1393 정신건강 상담전화 1577-0199 생명의 전화 1588-9191 청소년 상담전화 1388 시군구 정신건강복지센터 또는 자살예방센터 출처 : 이어줌人(중앙자살예방센터) < 정보제공처 : 중앙자살예방센터  />

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