대기의 불청객 미세먼지, 무엇인가요? 미세먼지는 머리카락 굵기의 약 1/7정도로 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 먼지입니다. 주로 석탄ㆍ석유 등의 화석연료를 태울 때나 공장ㆍ자동차 등의 배출가스로부터 발생합니다. 공기 중에 떠다니는 미세먼지는 호흡을 통해 우리 몸에 들어오기 쉬워, 기관지나 폐에 흡착해 각종 호흡기질환을 유발하므로 주의해야 합니다. 건강에 미치는 영향은? 눈 : 알레르기성 결막염, 각막염 코 : 알레르기성 비염 기관지 : 기관지염, 폐기종, 천식 폐 : 폐포 손상 유발 미세먼지, 어떻게 대처해야 할까? 1. 평소보다 자주 물을 마셔 체내에 미세먼지 배출을 도와주세요! 2. 가급적 야외활동을 자제하고, 외출 시에는 보건용 마스크를 착용하여 미세먼지 흡입량을 줄여주세요! 3. 미세먼지는 자동차의 매연에서도 발생합니다! 야외활동 시 미세먼지 농도가 짙은 도로변은 피해주세요! 4. 미세먼지가 심한 날에는 창문을 열지 않도록 하고, 실내에서는 공기청청기를 활용하는 것이 좋아요! 5. 외출 전, 후로 비누로 손을 씻어 감염병을 예방하세요! 미세먼저, 먹는 것으로 예방하자! 혈액을 맑게 해주는 미나리 비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 미나리는 체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며, 혈액을 맑게 해줍니다. 똑똑하게 구입하기! 1. 입의 모양이 바르고, 줄기는 매끄럽고 마디가 없으며 진한 녹색을 띄우는 것이 좋아요. 연갈색의 착색이 들어있는 것은 좋지 못합니다. 2. 시든 잎, 잔뿌리가 잘 제거되어 있고 깨끗이 세척되어 청결한 것을 골라주세요. 3. 대를 부러뜨렸을 때 쉽게 부러지며 물에 담그지 않은 것을 고르세요. 독소 배출에 도움이 되는 마늘 마늘에 함유된 알리신이라는 성분은 미세먼지로 인해 체내에 쌓인 중금속 등의 각종 독소들을 체내로 배출하는데 도움을 주어 노페물이 쌓이는 것을 억제 해줍니다. 똑똑하게 구입하기! 1. 싹이 트지 않고 쉰 냄새가 없고 변색된 부분이 없는 것이 좋아요 2. 모양과 크기가 균일하고, 육질은 단단하고 무르지 않으며 아삭한 것이 좋아요 3. 색깔이 연하고 맑게 보이는 것이 좋아요 4. 뿌리부분의 면적이 좁고 단단한 것이 좋아요. 기도의 염증을 완화시켜주는 고등어 고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화 시켜주고, 폐질환 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 똑똑하게 구입 1. 눌러 보았을 때 살에 탄력이 있는 것이 좋아요 2. 몸의 색과 눈이 맑은 것이 좋아요 3. 아가미를 들어 보았을 때 진홍색인 것이 좋아요 4. 표면에 윤기가 나고 무지개 빛깔이 나는 것이 좋아요 기관지에 좋은 모과 모과에 함유된 아미그달린이라는 성분은 기관지에 낀 가래를 줄여주는 작용을 하여 목감기 증상을 완화하고 기침을 멎게 하는 데 효과적입니다. 똑똑하게 구입하기! 1. 덜 익거나 너무 익어서 가공이 불편한 것은 피해주세요 덜 익어 딱딱한 것은 신맛과 떫은 맛이 강하므로 좋지 않습니다. 2. 껍질이 얇으면서 붉은 기가 살짝 도는 것이 좋아요 3. 표면은 너무 울퉁불퉁하기보다 미끈한 것이 좋아요 4. 모과의 독특한 향을 더 즐기고 싶다면 색이 노랗고 향이 진한 것이 좋아요 중금속을 배출하는 녹차 녹차에 함유된 탄닌 성분은 미세먼지로 인해 체내에 유입된 중금속을 배출하는 역할을 합니다. 또한 녹차는 기관지 내 미세먼지를 씻어내어 소변으로 배출시키는 효과도 있답니다. 녹차 우려내는 TIP! 물을 끓인 후 5~10분간 방치하여 물의 온도가 70~80℃가 되었을 때 차를 우려냅니다. 제품별 표시사항에 따라 침출시간을 알맞게 하면 차의 제 맛을 더욱 잘 알아볼 수 있답니다. 티백 재질로부터 유해물질이 검출될 우려는 없으므로 안심하세요.